家政加盟连锁哪家好？科普中老年人的养生问题

家政加盟连锁联系人如是说：一宜保养情志，振奋精力：春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生抑郁。凡事要心胸开阔，心情达观，戒郁怒以养性。改善不良心情的*佳办法是培养酷爱生活、酷爱大自然的杰出情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，漫步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精力旺盛。

二宜起居有常，防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力愈加充分。早晨空气新鲜，有利于排出夜间沉积在呼吸道内得有害物质，促进推陈出新。百事帮觉得值得提示的一点是，由于老年人各器官功用的退化，早晨醒来后不要立刻起床，由于老年人韧带安排比较松懈，如果俄然由卧位变为立位，不只简单扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果俄然改动体位，还可能发生意外。老年人醒来后，可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，躺在床上歇息一瞬间再下床。别的，早春气温乍暖乍寒，好像孩儿脸，说变就变，常有寒流来袭，因此在穿着方面也不行大意(见“一忌”)。

三宜饮食有节，补益阳气：由于春天人体推陈出新加速，养分消耗相应添加，饮食宜甘而温，富含养分，以健脾扶阳为食养准则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、烈酒等，避免助热生火。应多选用既升发又富养分之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，简单形成摄入维生素缺乏，所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

四宜强身健体，训练体质：春天空气新鲜，这种环境*有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多训练，会增强免疫力与抗病才能，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思想灵敏，不易疲惫。我们可根据自己年龄与体质情况挑选户外活动，运动量不宜过大，避免汗流浃背而伤阳气，以运动后精力充分、身体轻松、舒服为度。一般可挑选简单易行的活动，如太极拳、漫步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

五宜摄生保健，防止疾病： 春天除了留意饮食起居外，还要留意防止各类疾病。由于春天乍暖还寒，气候多变，细菌、病毒易于繁衍传达，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。百事帮提示所以平时必定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫灾，开窗通风，提高防御才能，流行症流行时少去公共场所，避免感染。